1
1

דיכאון חורף: יש כזה דבר? איך מתמודדים איתו ?

לצד השמחה והשביעות רצון ממפלס הכנרת העולה, החורף יכול לטמון בחובו גם קשיים ואפילו דיכאון. כן ! דיכאון חורף איננו קלישאה כי אם הפרעה המאובחנת בספרות המקצועית כהפרעה רגשית עונתית.

בית
לדעת לחיות

הסערות העזות, הרוח והקור המנשבים בימיים אלו, מפיצים שמחה בלב רבים מאתנו החרדים לגורלה של הכנרת. אולם לצד השמחה והשביעות רצון ממפלס הכנרת העולה, החורף יכול לטמון בחובו גם קשיים ואפילו דיכאון. כן! דיכאון חורף איננו קלישאה כי אם הפרעה המאובחנת בספרות המקצועית כהפרעה רגשית עונתית.

חילופי העונות וקיצור שעות האור ביממה משפיעים עלינו יותר מאשר אנחנו חושבים. בבסיסנו, בני-האדם מתוכנתים לחוש עייפות שעתיים-שלוש לאחר שהשמש שוקעת. זה אחד ההסברים לכך שאנחנו עשויים להרגיש היום חסרי אנרגיה בשבע בערב, בהשוואה לאותה שעה בחודשי הקיץ כשיש אור מלא בחוץ.

למרות שאנחנו לא מדינה צפונית, עדיין יש ירידה דרמטית בהיקף החשיפה לאור בין הקיץ לחורף, במיוחד עם המעבר החד לשעון חורף. התופעה כנראה אינה קשורה לצניחה בטמפרטורות אלא רק לקיצור החשיפה לאור שמש, במיוחד בשעות הבוקר המוקדמות.

לדיכאון החורף יש מרכיב קוגניטיבי – דכדוך הנובע מהיציאה מהבית החמים עוד לפני שהשמש עולה והחזרה לבית כשכבר חושך בחוץ, ותחושה ש”הלך היום”. החוסר בשעות אור גורם לירידה בכמות המוליך העצבי דופמין’ המשפיע באופן ישיר על מצב רוחנו.

למרות תחושת הדכדוך בשל שעות האור הקצרות והיעדר קרני שמש, תחושה הפוקדת רבים מאתנו, אדם יאובחן כלוקה בדיכאון חורף, אם לקה בדיכאון בשנתיים הקודמות לאירוע והדיכאון חלף בחודשי האביב.

נשמע מוכר ? דיכאון חורף אולי נשמע לנו זר, אבל דכדוך קל ? ומה נעשה כדי להקל מעלינו את מצב הרוח האפרורי החורפי?

קודם כל חשוב שנכיר את התופעה ונבין שהיא תופעה ביולוגית מדעית הנובעת כאמור משינויים בחומרים כימיים במוח ולא אשמה שלנו. כמו כן ננסה להיחשף לקרני שמש כמה שיותר בימים הבהירים יותר של החורף. בשאר הזמן נקפיד להדליק אור מלאכותי שיפיג את האפילה.

אך חשוב מכל, הרב דסלר זצ”ל בספרו: ”מכתב מאליהו” מסביר כי הקב”ה יצר את הנפש כך שהיא מותאמת למעגל השנה, והחורף הינו זמן המסוגל יותר ללמידה ולהתבוננות פנימית.

ננצל את ימי החורף והגשמים הברוכים כשכולנו מתכנסים בבתינו החמימים לחיזוק התא המשפחתי. נוכל לנצל את החורף להתלכדות של המשפחה סביב ארוחות חמות ומזינות, ליצור משחקי ילדים בבית (כי הרי לא יוצאים לחצר) ואפילו ליזום לימוד תורני משותף.

יוזמות כאלו יועילו לשמח אותנו ולעזור לנו לנצל את החורף וההתכנסות שהוא מביא בעקבותיו לחזק את פנימיותנו ומשפחתנו באופן חיובי, ולהאיר לנו בצורה הטובה ביותר בעזרת ה’.
.

תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

עוד בנושא