הרופא החרדי מסביר איך לעבור בשלום את ה’קורונה’

לא תמיד הימנעות מהדבקה בוירוס הקורונה היא בידיים שלנו.
אנחנו יכולים וצריכים להשתדל להקטין את הסיכון לחשיפה באמצעות שמירה על הוראות משרד הבריאות, אבל הבטחה שלא נחשף לנגיף, אף אחד לא יכול לתת לנו.
מה שבטוח בידיים שלנו, זה חיזוק מערכת החיסון , כדי שאם נחשף לוירוס הקורונה, המחלה תהיה ללא כל סימפטומים, או סימפטומים קלים בלבד.

– מה אנחנו יכולים לעשות כדי להכין את הגוף שלנו למצב בו נחשף לוירוס הקורונה?
כדי לענות על השאלה  הזו צריך להבין איך הגוף מתמודד ומחסל וירוסים.
וירוס הוא ישות (לא יצור חי) שאין לו יכולת עצמית לשכפול והתרבות.
על מנת לשכפל את עצמו, הוא חייב לחדור אל תא חי כלשהו ולנצל את האנזימים שיש בתא על מנת לשכפל את עצמו.

כיצד הגוף נלחם בוירוסים?

מערכת החיסון שלנו מורכבת מסוגי תאים רבים, כאשר לכל תא יש יכולות ותפקידים שונים וכמו בצבא הם גם פועלים בסנכרון ותיאום.
“הסיירת” של מערכת החיסון הם תאים שנקראים תאי NK. ראשי תיבות Natural Killers .
אחד מתפקידיהם הוא חיסול תאים שנגועים בוירוסים.

כיצד תאי NK מחסלים וירוסים?

כאשר וירוס חודר לתא, התא מייצר ומעביר חלבונים מיוחדים אל מעטפת התא, שיסמנו למערכת החיסון שפלשו אליו.
התא בעצם “מזמין” את תאי מערכת החיסון שיחסלו אותו יחד עם הוירוס שפלש ולמעשה מוכן להקריב את עצמו על מנת להציל את כל שאר התאים שסביבו!.
תאי NK הם התאים שמסיירים בכל הגוף שלנו ומחפשים תאים שמסמנים שחדר אליהם וירוס ומחסלים אותם יחד עם הוירוס.

מחקרים מראים שאנשים שיש להם כמות קטנה של תאי NK ו/או תאי NK עם פעילות נמוכה, חשופים הרבה יותר למחלות ויראליות ומתים בגיל צעיר יותר לעומת אנשים עם כמות רבה יותר של תאי NK.
תאי NK אחראים גם על חיסול תאי גוף שלנו שעברו התמרה סרטנית ואכן על פי המחקרים המדעיים בנושא, גם הסיכון למחלות ממאירות הינו גדול יותר באנשים עם כמות קטנה של תאים אלו.
תאי NK  הראו פעילות גם נגד וירוסים התוקפים את מערכת הנשימה והריאות כגון RSV ווירוסי השפעת השונים.

כך שגם כנגד וירוס הקורונה, תאים אלו נמצאים בחזית המאבק.

עכשיו, אחרי שהבנו מי הם הלוחמים שלנו נגד וירוסים, השאלה המתבקשת היא מה אפשר לעשות על מנת לשפר את פעילותם של תאי NK ?

במחקר שפורסם ב- 2018, חוקרים מטיוואן בדקו את רמת תאי NK בדמם של פקחי יערות, לעומת עובדים שנמצאים במשרדים בעיר.
הם גילו שבקרב פקחי היערות, כמות ופעילות תאי NK היתה גבוהה באופן משמעותי לעומת עובדי המשרד.
רובנו הרי לא עובדים כפקחים ביערות.

האם שהיה ביער פעם בשבוע בלבד תיתן גם היא אפקט בעל משמעות?
כן! חוקרים מיפן גילו שאפילו שהיה של יום אחד בשבוע ביערות, הגדילה את כמותם ופעילותם של תאיNK  והגדילה אחוזי השרדות בקרב חולי סרטן!

מסתבר שגם פעילות גופנית משפרת את התפקוד של תאי NK.

תוך כמה זמן משתפר תפקוד תאי NK  מרגע שמתחילים לבצע פעילות גופנית?
האם צריך להתאמן חודשים רבים כדי לקבל את האפקט הזה?
לא!
מסתבר ממחקרים רפואיים בנושא שאפילו אימון אחד בעצימות בינונית, שיפר משמעותית את תפקוד מערכת החיסון, כולל פעילותם של תאי NK .
אבל כדי לשמר את האפקט הזה, יש  כמובן לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה.

האם בן/בת הזוג שלכם יכול לחזק את גופכם לקראת חשיפה לוירוס הקורונה?
במחקר של חוקרים מאוניברסיטת מיאמי בארה”ב, החוקרים גילו שעיסוי יומי הביא לרמות מופחתות של קורטיזול (הורמון הסטרס), רמות חרדה מופחתות, רמת רגיעה גבוהה יותר וכן רמה גבוהה יותר של תאי NK.
לא צריך ללכת למעסה מקצועי (גם כך אסור להיות לצאת מהבית למטרות לא חיוניות), אפשר בהחלט לתת ולקבל עיסוי מבן/בת הזוג.
אני ממליץ על “תורנות עיסוי”. כל ערב בן זוג אחד יקבל והשני ייתן עיסוי לפני השינה.
אפילו רק חמש דקות בלבד!
בימים טרופים אלו, זה כנראה לא רק יחזק את מערכת החיסון שלכם, כפי שמראים המחקרים, אלא גם ישפר את הזוגיות שלכם.
מה רע, במיוחד שאפשר לומר לבן הזוג שזו הוראה מרופא?

הקשר בין תאי NK לחסרים תזונתיים:

נמצא קשר בין רמה נמוכה של אבץ לתפקוד לקוי של תאי NK.
חשוב להקפיד לאכול רק דגנים מלאים, שמכילים מאות אחוזים יותר של אבץ, אז אל תאכלו לחם לבן או אורז לבן בכלל בימים אלו בפרט!
אבץ נמצא בכמות רבה גם בבשר בקר, גרעיני דלעת, גרעיני שומשום שלמים (טחינה מלאה), חלמון הביצה וגם בבוטנים (למרות שהם לא ממש מומלצים).
מקור נוסף מרוכז לאבץ הם שמרי בירה. ניתן לקחת כפית עד שתיים ביום.
רמת סלניום נמצאה גם היא כקשורה לתפקוד לקוי של תאי NK.
סלניום יש בשפע באגוזי ברזיל אבל שימו לב לא לאכול מהם יותר מידי כדי לא לקבל הרעלת סלניום.
הכמות היומית היא 1-2 אגוזי ברזיל ליום.

תבלינים:

במחקר מעבדה נמצא שפלפל שחור, כורכום והל שיפרו את תפקודם של תאי NK  [12].
שלושת התבלינים אלו נמצאים תערובות הידועות חוויאג’ של התימנים וגארם מסאלה של ההודים.
אז אם טרם התחלתם לתבל את המזון בתבלינים אלו, זה הזמן!

תוספי תזונה וצמחי מרפא:

במחקר  מ- 2014 חוקרים מצאו שהשילוב של תמציות פטריות המרפא מיטאקי ושיטאקי היו העוצמתיות ביותר בשיפור תפקודה של מערכת החיסון בלל ותאי NK בפרט, בהשוואה לפטריות אחרות ולכל פטריה בנפרד.
גם לפטריית הריישי יש השפעה מאזנת ומחזקת את מערכת החיסון.
החומרים הפעילים בפטריות מרפא נקראים פוליסכרידים.
כאשר רוכשים פטריות מרפא חשוב לוודא שהתמציות מכילות 30% פוליסכרידים. בחלק גדול מהמותגים הנמכרים בשוק אחוז הפוליסכרידים הינו 10% בלבד.

צמח המרפא הסיני אסטרגלוס וצמח המרפא ההודי אשווגנדה נמצאו גם הם במחקרים כמגבירים פעילות של תאי NK.
צמח נוסף עוצמתי הינו הרוזמרין. החומר הפעיל שבו, הקרנזול הוא בעל פעילות אנטי-ויראלית עוצמתית.

מה ראינו עד כה?

מהם ששת האמצעים הפשוטים שיכולים לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם וירוסים?

1. לצאת ליער או לחורשה לפחות פעם בשבוע.
2. פעילות גופנית קבועה וסדירה. גם בבית. עלו במדרגות של הבניין מספר פעמים ברצף, קפצו על דלגית וכדומה.
3. עיסוי מבן/בת הזוג מידי ערב.
4. צריכה של מזון טבעי ושלם בלבד, דגנים מלאים בלבד, גרעיני דלעת, טחינה משומשום מלא וכו’ כדי להבטיח אספקה נאותה של מינרלים וויטמינים ובמיוחד אבץ.
5. 1-2 אגוזי ברזיל ביום, על מנת להבטיח רמה תקינה של סלניום.
6. לתבל את המזון עם פלפל שחור, הל וכורכום.

שלושה תוספי התזונה המרכזיים שאני ממליץ לימים טרופים אלו, לחיזוק מערכת החיסון וכדי לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם וירוסים אם וכאשר הוא יתקל בהם:

1. Power Mushroom – תוסף פטריות מרפא המכיל תמציות מרוכזות במיוחד של ריישי, מיטאקי ושיטאקי. היחיד בארץ שכל התמציות של הפטריות הן עם 30% פוליסכרידים.
2. Winter Protect – פורמולה ייחודית שמכילה צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון וכן צמחים בעלי תכונות אנטי-ויראליות ואנטי בקטריאליות. הפורמולה מכילה גם מיצויים של אסטרגלוס ואשווגנדה, שכאמור נמצאו כמשפרים פעילות של תאי NK.
3. פורטיום אורגנו – תוסף פטנטי שמכיל מיצוי רוזמרין המופק בשיטה ייחודית ומכיל את הריכוז הגבוה ביותר של קרנזול (6%) + שמן אורגנו ושמן מרווה מרושתת. התוסף יעיל הן למניעה ובמיוחד ברגע שמרגישים התחלה של צינון/שיעול/נזלת.

את התוספים הללו ניתן להזמין אונליין ולקבל אותם עם שליח עד הבית.
הפרטים המלאים והמינונים נמצאים בחנות האינטרנטית של המרכז לרפואת הרמב”ם

באתר של המרכז לרפואת הרמב”ם תמצאו מאות מאמרים מרתקים ומעמיקים על תזונה ובריאות. מומלץ מאוד.

ולסיום קבלו מאיתנו מתנה!

המדריך ’72 הכללים לתזונה מיטבית’ מאת ד”ר גיל יוסף שחר (M.D)
מדריך פרקטי שיעשה לכם סדר במטבח ויהפוך את התזונה שלכם להרבה יותר בריאה!

לקבלת המתנה לחצו כאן

והעצה הכי חשובה היא לא לדאוג ולהיות בשמחה!

שמחה ללא ספק משפרת את תפקוד תאי NK.
דאגות, חרדות ופחדים וודאי פוגעים בתפקודם.

השמחה היא הכלי העוצמתי ביותר לחיזוק מערכת החיסון. והיא בחינם!

להיות בשמחה על כל יום שניתן לנו להיות כאן בעולם, ללמוד, להתפתח ולצמוח.

מאחל לכם המשך חורף בריא וללא קורונה!

שלכם, ד”ר גיל יוסף שחר (M.D