גיל ההתבגרות בצל הפרעות קשב וריכוז

בשיתוף פרמה גורי

שינויים הורמונליים חדים, עלייה וירידה במצב הרוח, ריבים עם ההורים או לחץ בלימודים. גיל ההתבגרות הוא לא גיל פשוט לא למתבגרים עצמם ולא להוריהם.
תוסיפו לכל האתגרים היומיומיים גם את ההתמודדות המורכבת עם הפרעות קשב וריכוז, אשר מקשה על איכות החיים ויכולה לגרום לבעיות נוספות כמו פגיעה בביטחון העצמי, קשיים בקשרים ובלימודים.
ישנם מתבגרים שאובחנו מראש כסובלים מהפרעות קשב וריכוז כבר בילדותם, בעוד אחרים גילו את הבעיה רק בגיל ההתבגרות עצמו. התסמינים שעשויים לרמוז על כך שיש בעיה ומומלץ אבחון להפרעות קשב וריכוז יכולים להיות קושי בארגון, חוסר שקט תמידי, קושי בתזמון משימות, איבוד חפצים, איחור כרוני, מוסחות, טעויות שנובעות מרשלנות או תשומת לב לקויה.

חשיבות האבחון להפרעות קשב וריכוז
על מנת לוודא שמדובר בהפרעות קשב וריכוז כדאי לעבור אבחון שמשלב לרוב מבדק ממוחשב, שמציג משימות מונוטוניות, בשילוב אבחון של פסיכולוג או פסיכיאטר שהוכשרו לכך.
קיים טיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז כמו ריטלין וקונצרטה, ממריצים שאמורים לייצר את האיזון המבוקש על מנת למתן את ההפרעה ולהעלות את התפקוד הקוגניטיבי. עם זאת, יש לקחת בחשבון שנטילת תרופות עשויה לייצר תלות בלקיחת התרופות, וכן השפעת ריבאונד כמו גם תופעות לוואי לא נעימות כמו חוסר תיאבון, כאבי בטן וכאבי ראש, יובש בפה ועוד.

כיצד תזונה ופעילות ספורטיבית יכולים לסייע למתבגרים?
על מנת לסייע למתבגרים עם הפרעות קשב וריכוז לצלוח את התקופה בהצלחה, חשוב מאוד להעניק להם מסגרת תומכת. כדאי לבדוק אפשרויות של עזרה בלימודים ואימוץ אסטרטגיות לימוד כולל הארכת זמן בבחינות. יש מי שקל להם יותר לקלוט חומר בכמויות גדולות בשיטה של שינון ואחרים זקוקים לפעילות לימודית חווייתית על מנת לזכור טוב יותר את החומר. חשוב מאוד לרתום את אנשי החינוך לעזרת התלמידים ולאפשר להם להגיע להישגים טובים יותר.
לתזונה השפעה רבה על התמודדות עם הפרעות קשב וריכוז, כשההמלצה התזונתית היא להפחית ככל שניתן מאכלים עתירי סוכר, מעובדים ומשומרים, ולהרבות בירקות וסיבים תזונתיים. כדאי גם לבצע בדיקה תקופתית על מנת לבחון אם ישנם חוסרים תזונתיים במיוחד במינרלים וויטמינים שחשובים לתפקוד הקוגניטיבי כמו אבץ, מגנזיום וברזל. קיימות גם פורמולות צמחים שיכולות לסייע בבניית אבני בניין חיוניים ובשיפור הזיכרון והמיקוד להצלחה בלימודים וברווחת המתבגרים.

בכל הנוגע לפעילות גופנית, מדובר בעיסוק חשוב מאוד לאיזון התופעה של הפרעות קשב. במהלך הפעילות משתחררים הורמונים שמעלים את מצב הרוח ומפחיתים לחץ ויכולים גם לשפר את הסרוטונין ודופמין שחיוניים למיקוד ולריכוז. כדאי לחפש אלטרנטיבות ספורטיביות שהמתבגרים ישמחו להתמיד בהן ואף לשלב בין תחומי ספורט שונים בשביל הגיוון.
זכרו שהתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז היא כמו ריצה למרחקים ארוכים: כדאי לתכנן את השגרה, כך שהיא תהיה מטיבה עם המתבגר, כולל אינטראקציה עם מתבגרים אחרים, טיפול התנהגותי ורגשי שיכולים מאוד לחזק את הקשר ואת הדימוי העצמי ותזונה מאוזנת.

ניתן לנסות לשלב גם תוספי תזונה כמו ריכוזית, פורמולה המבוססת על צמחים סיניים כמו בקופה, סנטלה, אשווגנדה, אלביציה, מרווה, ג’יסנג קוריאני, שידועים בספרות המדעית כבעלי תרומה קוגניטיבית לתאי המוח ללמידה, חשיבה וריכוז. הפורמולה נבדקה על ידי ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ונמצאה כשמשפרת תוצאות מבחן TOVA.

היכנסו למידע על הפרעת קשב וריכוז, תחליף לריטלין ושאר התרופות לקשב וריכוז לאתר ריכוזית מבית פרמה גורי